Patate me Spinaq dhe Salcë Unike

Patate me Spinaq dhe Salcë Unike

Nëse po kërkoni të fuqizoni performancën tuaj, mos kërkoni më shumë se pataten. A e dini se patatet sigurojnë karbohidrate, kalium dhe energji që ju nevojiten sa më shumë? Patatet janë më të mbushura me energji se çdo perime tjetër e njohur dhe kanë edhe më shumë kalium sesa një banane. Plus, ekzistojnë opsionet e recetave të performancës së patates për të furnizuar trupin dhe trurin tuaj gjatë gjithë ditës - pavarësisht nëse drejtoni një mënyrë jetese aktive ose po garoni me atletë elitë.

Spinaqi është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës K, vitaminës A dhe vitaminës C si dhe është një burim i mirë i manganit, magnezit, hekurit dhe vitaminës B2. Vitamina K është e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të kockave dhe është e vështirë të gjesh perime më të pasura me vitaminë K sesa spinaqi.

Receta të cilën ua sjellim në vazhdim, është një kombinim i mrekullueshëm i cili përveq se i shëndetshëm, përcjellet me një shije të mahnitshme.

Përbërësit :

1 kg. Patate

50 ml. Vaj Ulliri

Krip

200 ml. Hopla

250 ml. Ujë

Origano

Piper i zi

100 gr. Spinaq

250 gr. Mozarella


Udhëzimet :

Patatet prehen në feta të holla dhe pasi ti vendosni në një enë, përzieni së bashku me vajin e ullirit dhe me kripën. Tepsinë në të cilën do i vendosni patatet lyeni me gjalpë.
Në një enë tjetër, vendosni hoplën duke i shtuar ujin, origanon dhe piperin e zi duke vazhduar pastaj përsëri me përzierje. Brenda përzierjes, vendosni spinaqin dhe masën e krijuar, shtrijeni mbi patate. Në fund copëtojeni mozarellën mbi të gjithë masën dhe mbulojeni tepsinë me një folie gjate pjekjes. Furra duhet të jetë e nxehtë në 220 gradë dhe koha e pjekjes 40 minuta. Pas 40 min. folia duhet të largohet dhe të vazhdohet pjekja në temp 200 gradë për 15 minuta të tjerë. Ju bëftë mirë!

Previous article Mantia me djath nga FreshAlb që shkrihen në gojë
Sale

Unavailable

Sold Out